Якщо ви бачили Місто гріхів (або оцінений-r-for-racy trailer), напевно, дивувався, де в Божому ім’я Джессіка Альба отримала ці рухи. І ці абс! Ну, це просто так трапляється, що тренер Cosmobody Jennifer Johnson відповідає: вона показала Джессіку, як отримати низький, і тепер вона показує вам. Спробуйте виїжджати для себе (у конфіденційності вашого власного будинку, з очевидних причин) для повного тренування тіла, що спрямовує ваші ноги та ядро і підвищує вашу довіру. Ви отримали це:
Ласо: Стояти з вашими ногами про стегна ширину. Крок вперед з правою ногу і підніміть свій лівий кулак. Підніміть свій правий каблук під землю, коли ви нахиляєте стегна вгору і вперед і почнуть обводити ліву руку в напрямку за годинниковою стрілкою навколо голови (уявіть, що ви розгублюєте Lasso). Оскільки ваша рука виступає, киньте праву п’яту на підлогу і нахиліть стегна назад, щоб поп приклад. Продовжуйте переміщення тазу з фронту до спини в руху рідини (він повинен виглядати як рулон тіла), коли ви робите кола в повітрі. Потім принесіть ліву ногу вперед і правильний кулак у повітрі, і повторіть, на цей раз кружляється в напрямку проти годинникової стрілки.
Широкий коліно присідання та видобуток рулону: Почніть з ноги менше, ніж шипи. Тримаючи груди, присідайте, коли ви знижуєте свій приклад до землі, покладіть руки на коліна, і нехай ваші коліна вискочили з боків. Зніміть коліна разом і підтримуйте, що ведеться з вашим прикладом, і уявіть собі укладання одного хребця в той час, коли ви рухаєте верхню частину тіла до положення. Потім зігніть коліна, опустіть груди, і поп приклад. Знову, свинцю з вашим прикладом, коли ви рухаєте верхню частину тіла до положення. Падіння і повторіть.
Настінна стінка: Обличчям стіни або вікна з широкою позицією та вашим поглядом до кімнати за вами. Використовуйте Staggred Palms для балансу, коли ви придумаєте на твоїх пальцях і перемістіть свій приклад у фігурі-вісім візерунок, як ви повільно опускаєте до землі, потім поверніться до стояти.
Хочете побачити більш сексуальні рухи Місто гріхів? Перевірте це на Cosmobody, новий відеоканал Fitness та Lifestyle. Отримайте безкоштовну 10-денну суду тут.